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发布日期：2025-11-26 20:13 点击次数：54
细雨生寒未有霜
庭前木叶半青黄
明天11月7日12时04分
我们迎来冬天的第一个节气
立冬
朔风起，万物藏
一年四季之中
最寒冷而浪漫的季节来啦~
立者，建始也
地始冻，水始冰
冬者，终也
展开剩余84%寒意侵，万物藏
立冬·说健康
传/统/二/十/四/节/气
节气更替健康随行。我是节气健康护航员，血液科张璞医生。
立冬，是万物收藏、养精蓄锐的开始。我们人体的养生，也要顺应天时，重在一个“藏”字。
人们常说的“精”“气”和“神”，与奔流不息的血液健康息息相关。血液，正是我们人体“精气神”最根本的物质基础。
那么，冬天应该如何通过养护血液来为健康打下根基呢？我给大家三个建议：
一是睡好“藏阳觉”。
尽量早睡晚起，保证充足睡眠，这有利于身体涵养气血。
二是吃好“温补餐”。
可以适当吃些牛肉、羊肉、桂圆、大枣等温润滋养的食物，为身体和血液提供充足的生成原料。
三是做好“暖身体”。
特别要注意头、颈、脚部的保暖，促进全身血液循环，防止气血凝滞。
岁时立冬，万物知寒
冬季也是一些血液疾病容易显露的季节。如果出现持续的乏力、面色口唇苍白、经常头晕心悸、牙龈莫名出血或者口腔无端起血泡，甚至身体在无碰撞下容易出现瘀斑或出血不止等情况，请不要简单地归咎于“没睡好”或“天冷”。这些信号，可能是血液健康亮起的“警示灯”，提示可能存在贫血、血小板减少或其他潜在风险，请立即到医院血液科做检查，做到早发现、早安心、早治疗。
希望在这个冬天，大家都能从养护好自身的“生命之河”开始，藏好精，养足气，为来年的健康打下最坚实的根基。祝大家立冬安康！
立冬·三候
传/统/二/十/四/节/气
一候：水始冰
立冬之日，水始冰，冰寒于水，所以是水与冰的结合。冬寒水结是为伏阴。孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。
二候：地始冻
立冬之后，地冬为凝结。秦岭-淮河线以北的地区开始变得寒冷，地面上出现冻土现象。
三候：雉入大水为蜃
雉入大水为蜃与“雀入大水为蛤”相对应，蜃是大蛤。古人认为“海市蜃楼”便是蜃吐气而成。
立冬的浪漫
在于弥足珍贵的人间温暖
窗外，是霜月寒风的凛冽
屋内，是暖茶论诗的闲情
万家烟火带来冬日的浪漫
热气腾腾是冬天专属的温情
又是一年寒岁至
更深月落满河星
在风雪里默默积蓄能量
休养生息酝酿新的梦想
迎寒而立，相拥冬阳
围炉煮茶、静享闲暇
愿这个冬天
有最美好的相逢
图片 | 徐州发布往期
视频 | 晏飞 岳圣
发布于：北京市